Devido às duvidas que sempre surgem sobre a prática, postaremos explicações sobre os 6 princípios do pilates, pra que ele seja entendido da maneira que é praticado: de forma gradativa e persistente.
Particularmente, o pilates me faz bem por uma série de motivos. O controle da respiração, o fortalecimento muscular, a postura e e o alívio da tensão na coluna. Mas são tantas as possibilidades de melhora na qualidade de vida, que é necessário que entendamos o mecanismo de tudo. E eu posso garantir que é tudo de bom!
O primeiro é a centralização. Que pra gente entender de uma maneira simples e onde os músculos agem, é como se a gente tivesse contraindo a barriga ao máximo para vestir aquela calça que está meio apertada. E disso a gente entende!
Pilates é o último nome de Joseph Hubertus Pilates, criador de um sistema de movimento extremamente benéfico que era denominado pelo autor de “contrologia”. O sistema de exercícios utiliza princípios específicos para promover o equilíbrio entre corpo e mente, desenvolvendo corpos fortes, alongados e flexíveis. Joseph estabeleceu seis princípios quando desenvolveu o método de exercícios que denominou de contrologia.
1) CENTRALIZAÇÃO:
A este princípio Pilates chamou de Power House ou centro de força: o ponto focal para o controle corporal.
Constitui-se pelas quatros camadas abdominais (o reto do abdômen, oblíquo interno e externo, transverso do abdômen), eretores profundos da espinha (multífidos), diafragma, extensores e flexores do quadril juntamente com os músculos que compõe o períneo.
Todos os exercícios de Pilates têm como foco o fortalecimento da Power House. Este centro de força forma uma estrutura de suporte, responsável pela sustentação da coluna e órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético aos movimentos.
O “Centro” é a alma do método.
