Dicas de alimentação para o carnaval 2018

Chegou o carnaval!!!  Muita folia, comida e a alegria também vem junto! Que tal se preparar de forma mais saudável? Vou dar as melhores dicas de alimentação para o carnaval.

1) Coma de forma equilibrada

Como assim de forma equilibrada? Uma comida em cada mão? Aproveitando a folia você ate poderia se vestir de malabarista, mas quando se fala de alimentação o equilíbrio nem sempre são partes iguais. Quando falamos de comer de forma equilibrada, consideramos equilíbrio a relação entre a quantidade, a qualidade e a variedade dos alimentos ingeridos. Por isso, que tal ter esse equilíbrio ?  A dieta deve ser baseada em carnes magras, preferencialmente frango sem pele e peixe, e alimentos cozidos a vapor e grelhados.Frutas e legumes podem ser ingeridos em abundância, na forma de saladas e sucos, além de cereais integrais. Se a pessoa não é intolerante à lactose, pode utilizar laticínios com moderação, em especial os desnatados. Para ter mais energia, os foliões devem preferir os carboidratos, como massas, lanches leves com pães integrais, batata e tapioca.

– É importante não ficar em jejum e fazer uma boa refeição principalmente na hora em que acorda no dia seguinte.

2) Hidrate-se em abundância

A pessoa deve tomar muito líquido para hidratar o corpo, ainda mais quando esta prestes a ir para folia. Que tal também hidratar se com sucos  feitos com frutas, vegetais e água-de-coco? São opções para limpar o organismo de impurezas. Nos dias que antecedem a folia faça uma super hidratação para que você chegue sem nenhum nível de desidratação, e durante a folia, mesmo bebendo bebidas que contenha álcool, não esqueça da simples e poderosa água.

Dicas de alimentação para aproveitar bem o carnaval agora em 2018

3) Evite alimentos muito pesados

No item 1 falamos de equilíbrio e não podemos deixar de falar sobre comer alimentos de melhor digestão. Alimentos que tem uma digestão mais demorada são chamados popularmente de alimentos pesados. Evitar a ingestão de alimentos “pesados” antes da folia e durante ´é importante para não ter problemas de digestão e ate mal estar grave. Os alimentos a ser evitados são os alimentos gordurosos, como ovos, carnes vermelhas, derivados de leite e frituras, que são famosos por dar azia. As gorduras presentes nesse tipo de comida podem mesmo comprometer o processo digestivo, já que retardam o esvaziamento do estômago.

É preciso cuidado também em relação às bebidas alcoólicas, que não devem ser ingeridas de estômago vazio. O álcool desidrata o corpo. Você pode tomar, mas sempre alternando com muita água.

4) Evite restrições alimentares

Evite fazer dietas restritas nos dias que antecedem o carnaval, durante e depois. As dietas restritivas normalmente tem baixa de micronutrientes e ate de macronutrientes, podendo contribuir com o declínio da sua imunidade que em conjunto com o stress causado pela folia e o álcool, podem te deixar doentes.

5) Cuide da qualidade sanitária dos alimentos ingeridos

Imagina você preparado para folia e “tchannn” aquela dor de barriga, diarréia, calafrios e vômitos e ao invés de muita alegria, vai ter muito trono. Por isso, antes e durante cuidado ao comer alimentos vendidos por ambulantes e ate mesmo em locais que você vai se hospedar para o carnaval. A contaminação de alimentos é um dos problemas graves de saúde que podem atrapalhar e ate levar o folião a um quadro grave de saúde. dependendo do microorganismo que o alimento foi contaminado.

Com essas dicas é felicidade garantida e folia o feriado todo!!!

Amely Degraf Terra